Домой ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ Мир вечного «позже»: как научиться жить в моменте и ценить сегодняшний день

Мир вечного «позже»: как научиться жить в моменте и ценить сегодняшний день

0
Как научиться жить в моменте

Всем привет.
А вы уверены, что своим сознанием живете в настоящем моменте?

Или вы постоянно думаете:
…О том, что будете делать, когда проснетесь
…а утром о конце рабочего дня
…в конце рабочего дня о начале следующего
…за ужином думаете о завтраке и продуктах на последующие дни.

Вы можете думать о чем угодно, но не о настоящем моменте.
Казалось бы, такая ерунда, но на самом деле осознать себя в текущем моменте является достаточно сложной задачей в нашем мире информации.

Почему так сложно начать жить в моменте

Дело в том, что ваш мозг постоянно загружен новыми заданиями и задачами. Это перерастает в своего рода невроз, который сложно контролировать.

Также, у многих из нас есть синдром «отложенной жизни». Вы ощущаете, что пока немножко помучаетесь, но скоро начнете жить так, как хотите. И постоянно это откладывается все дальше и дальше. Готовите свою жизнь на будущее, в котором многие вещи для вас перестанут быть ценностью.

Как научиться жить в моменте, упражнение на осознанность

Чтобы начать жить в моменте и научиться его осознавать, вам необходимо упражнение на осознанность.

Задайте себе вопрос: «Что сейчас происходит?»

Посмотрите вокруг и осознайте, что вас окружает в данный момент. Облака перед окном, брызги на чашке кофе, люди на улице.
Мы автоматически расслабляемся и наслаждаемся настоящим моментом, когда сознательно обращаем внимание на то, что видим, чувствуем и воспринимаем.

Прочувствуйте свое тело.

Вы сидите или стоите? Где стул касается вашего тела? Ваши ноги расслаблены и напряжены? Вам тепло или холодно?
Осознавайте свою позу. Обратите внимание на то, как вы дышите, прочувствуйте каждый вдох.

Направьте свое сознание вовне.

Какие внешние шумы проникают в ваше сознание? Вы слышите соседей/собак? Шорох листьев? Можете ли вы разобрать шумы внутри себя? Вы слышите свое сердцебиение?
В вашей карусели мыслей нет ничего негативного.
И когда мысли блуждают снова и снова (а они будут, потому что это совершенно нормально), воспринимайте их с любовью и не осуждайте их.

Не позволяйте им сводить вас с ума!

Даже если внутри вас присутствуют деструктивные мысли или внутренний голос, который вас критикует за ваши мысли и действия, старайтесь воспринимать его как сторонний наблюдатель.

Такое упражнение на осознанность позволит вам четче понять свою картину мира, расслабиться и перестать себя чувствовать себя загнанным. К тому же, вы станете адекватнее воспринимать многие вещи о будущем, которые не дают вам покоя.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Exit mobile version